jak robić

[...] to lubie :):) Gra w kosza mi sie podoba i gram lepiej niz przecietnie, ale nie jestem w zadnej lidze bo nie ma w moim miescie lub nie znam zadnej :(:(:( No coz bede czekac, jak mnie kto sam zobaczy :) I chcie robic wsady bo fajnie sie czuje jak lece do tej obreczy i ja dotykam :):):) W ogole to wszystko mi sie podoba w koszu oproc fauli... [...]

[...] sił na treningu. Simonidas "dużo powtórzeń? na barki? niet. Przecież kontuzja barku to coś najgorszego, po co ryzykować... Mało powtórzeń i idź na ciężar!" A jak myślisz, łatwiej spowodować kontuzję małym ciężarem a większą ilością powtórzeń, czy dużym (często zbyt dużym) ciężatem przy małej liczbie powtorzeń i w skrajnych [...]

Witam dieta jest ok jak na początek ale spróbuj wtrącić w nią kotlety sojowe z ryżem i sosem według uznania i warzywami raz dziennie najlepiej na kolacje i płatki owsiane z mlekiem w proszku lub jogurtem dużo nabiału np.sery , kaszki mleczny start itp jak masz zamiar przybrać na masie za nim zaczniesz intensywny trening to spróbuj na początek [...]

[...] około 10-15 minut. A nie jest też konkretna rozgrzewka przystosowana do FBW opisana, chyba że jestem ślepy . Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i [...]

IMO zrób sobie wolny testosteron jeśli już coś chcesz robić...ale tak jak wyżej kolega napisał raczej już wszystko się po układało ;]

tak sie po prostu dzieje. raz bylo przeziebione ucho i tamtego czasu co chwile zapalenie, jak nie jednego to drugiego, a laryngolog daje antybiotyki i tydzien zwolnienia. a wymazu nigdy nie moglam zrobic bo jak juz zaczynalo mi sie zapalenie to od razu masc triderm i nasteony dzien do lekarza, a z mascia posmarowana wczesniej nie mozna juz robic [...]

[...] ciężarów. Nie wiem co to są ruskie. ==>ŚRODA<== WOLNE ==>CZWARTEK<== **PLECY** ściaganie wyciagu do karku 3x8 brama dolna ciądniecie siedząc (nieiwem jak sie nazywa :/) 3x8 ściąganie wyciągu przed siebie do klaty 3x8 Na wyciągach jeszcze nikt dobrych pleców nie zrobił. Brakuje podstaw - podciągania i wiosłowania ze [...]

Własnie z siłownia jest problem. Wolał bym jakies rozwiazania ktore moge robić na własna reke jak np. bieganie. Cel jaki chce osiagnac to jak najlepsza rzezba ciała. Nie wiem czy temat w dobrym dziale napisałem jezeli nie to przepraszam i prosze o przeniesienie. Zmieniony przez - Karo0o w dniu 2012-08-07 16:31:48

No to ja wam powiem tak, że czytałem to przed napisaniem tego tematu aczkolwiek jest tam tyle informacji że można się pogubić tzn nie wiem jeszcze dokładnie co i jak jest tam dużo informacji o jakichś dietach ale dla kogoś kto jest w tym zielony ciężko jest sie w tym dobrze poczuć i połapać. Dlatego szukam tutaj w tym temacie takich dokładnych [...]

[...] w każdym momencie, ale nie mam zamiaru tego robić teraz. Ja jestem gotowy na ten pojedynek. On i jego promotor wiedzą, że to ja jestem zdecydowanym faworytem. To nie jest jakaś gra. Prawdziwa gra zacznie się w sobotę wieczorem.&#8221; - powiedział Cotto. boxingnews.pl http://www.youtube.com/watch?v=yF6Tx4Zdk7w&feature=player_embedded [...]

Bromo tanszy, lecz niektorzy ludzie zle go toleruja. Pozatym warto robic badania na bierzaco, jak masz wywalona prolaktyne, pozniej zbijasz z moze sie zdarzyc ze zbijesz za mocno i libido tez zniknie. Sprobuj bromo, jak zle sie po tym czujesz to wez cebaser / dostinex.

[...] Na spory plus również Algiera. Wyszła z grupy i napsuła sporo krwii obecnym już mistrzom. Były też ekipy które zrobiły to co do nich należało lub nawet ciut więcej, jak Belgia, Nigeria,Urugwaj czy Szwajcaria. No i co ciekawe mistrzostwa w miarę wyrównane. Tzn chodzi mi o to ze nie było słabych ekip do lania z którymi się wygrywało po [...]

[...] przekonać na własnej skórze. Nie jestem najwyraźniej typową użytkowniczką forum, bo nie chodzę na siłownie, a w domu nie mam sztangi. Czy jestem na straconej pozycji bo chcę ćwiczyć bez wyposażenia? Nie wydaje mi się.. Ale zadam pytanie inaczej - jak często robić przysiady z obciążeniem by rozbudować mieśnie? Czy co drugi dzień to nie za często?

[...] tematu nie chce mięśnia pobudzić, ani tym bardziej rozbudować, tylko "uwypuklić, podnieść i przez to zwiększyć obwód". Ja nie wiem, tyle lat doświadczenia, a wy nie wiecie jak "rozbudować po prostu pośladki, biodra - zwiększyć obwód bioder" bez "rozbudowywania mięśni pośladkowych"? Wystarczy dodatki bilans kaloryczny i przysiadów robić nie [...]

Cały lipidogram trzeba zbadać, tak samo jak cały panel tarczycowy oraz pozostałe hormony w/w wymienione. Bez tego to czysta 'zgadywanka'. Więc pytanie co to, od czego, co robić są po prostu zbędne bo nie ma na czym opierać diagnozy.

Możeszrobić z pasem, a możesz robić bez. To jest dopiero porada. Wiem po co jest pas i jak działa, ale jak jedni piszą żebym lepiej robił z pasem a inni bez to co? Gdybym takiej porady oczekiwał to bym nie pytał

[...] słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, czy jakieś ogólne rozliczenia. Nie wiem, czy nie warto kupić jakiegoś suplementu z tym białkiem, bo pewnie nie zawsze będę miała jakieś fasolki pod ręką. Drogie to jest? A co z [...]

a co robić jeżeli krew mi leci z rana i po wzieciu prysznicu jakichs witamin mi brakuje>? Odnośnie snu to nie nie miewam problemow ze snem spie jak zabity. Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2016-01-03 09:47:26

Chcesz masę, a robisz ilości powtórzeń jak na "rzeźbę". Dodaj trochę więcej ciężaru i rób maksymalnie 10 powtórzeń. Możesz robić 10/8/8/6 zaczynając od małego obciążenia i powoli dokładając.

Ja tam go w ogóle z władkiem bym nie zestawiał :) po co ma sobie wstyd robić ? przecież on władka nawet jak czysto trafi to nic mu nie zrobi a w ogóle sukces byłby jakby go trafił hehe